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「一日にどれくらい食べればいいの？」答えは目標によって人それぞれ違います。管理栄養士さくらもちが、BMI・痩せたい・血糖・適量を知りたい人別に、自分に合った食事量の考え方をやさしく解説します。まず診断ツールで今の自分を確認してみてください。

「料理できないけど、食事を整えたい」そんな人に管理栄養士さくらもちが教える、冷蔵庫に常備するだけでタンパク質がとれる5食材。卵・厚揚げ・納豆・ヨーグルト・ハム、これだけあれば大丈夫。

「体調管理しなきゃ」と思いながら何もできていない人へ。管理栄養士さくらもちが、体調記録をつけることで得られる変化と、一言・記号だけでも続けられる書き方のコツをやさしく解説します。

「ちゃんと寝てるのに疲れが取れない」——それ、睡眠の質が下がっているサインかも。管理栄養士さくらもちが、スマホ・運動・食事・睡眠環境を無理なく整えるヒントをやさしく解説。完璧じゃなくていい、できることからひとつだけ。